Da bi mišići dna karlice mogli da spreče nekontrolisano curenje mokraće, neophodno je da budu jaki. U serijama od nekoliko ponavljanja vršite voljnu kontrakciju mišića koji podupiru mokraćni kanal i bešiku kako biste poboljšali njihov tonus i snagu.
Cilj vežbanja kontrole mokrenja je da istrenirate sebe tako da možete da kontrolišete mokraćnu bešiku. To ćete postići ako planirano odlazite u toalet i vodite računa o tome na koliko sati morate da mokrite. Ako pijete litar i po tečnosti na dan, normalno je da idete u toalet do osam puta dnevno. Ako je kod vas ta potreba učestalija, preporučuje se da vežbate kontrolu mokrenja.
Kroz vežbanje kontrole mokrenja primećujete pravilnosti u ponašanju inkontinencije i stičete nove navike vezane za pražnjenje mokraćne bešike. To znači da nema više onih „za svaki slučaj“ odlazaka u toalet, kao ni odlaganja do poslednjeg trenutka. Vežbanjem navikavate mokraćnu bešiku da zadržava veće količine mokraće i produžavate vremenski interval između dva odlaska u toalet. Umesto da trčite u toalet čim osetite potrebu za mokrenjem, pokušajte da skrenete misli na nešto drugo i stiskajte mišiće dna karlice. Dobro bi bilo i da planirate odlaske u toalet i vodite dnevnik rada bešike. To će vam pomoći da postepeno produžite vremenski interval između dva odlaska u toalet i uspostavite kontrolu bešike.
Bihejvioralna modifikacija se odnosi na promene životnog stila kojima ćete smanjiti, sprečiti ili ukloniti poteškoće koje prate inkontinenciju. Recimo, vodite računa da ne unosite previše ili premalo tečnosti tokom dana i izbegavajte napitke koji nadražuju mokraćnu bešiku, kao što su kafa i energetska pića. Takođe, možete da uspostavite režim vežbanja i promenite navike u ishrani kako biste smanjili težinu, što ponekad daje dobre rezultate kad je reč o inkontinenciji. Još jedna vrlo bitna promena su zdrave navike vezane za odlaske u toalet.
Osim vežbanja kontrole mokrenja, postoji još nekoliko drugih metoda lečenja. Biofidbek predstavlja prikupljanje i merenje informacija, recimo pomoću senzora i računara, tokom izvođenja vežbi za jačanje mišića dna karlice kako bi se utvrdilo da li se vrši kontrakcija odgovarajućih mišića. Drugi pristup podrazumeva ugradnju uređaja kojim se podupire mokraćni kanal, bešika, vagina, materica i rektum. Ostale mogućnosti uključuju ubacivanje određene materije u mokraćni kanal ili razne vrste hirurških intervencija.
Tu su i naši proizvodi za inkontinenciju koji vam takođe pomažu da kontrolišete poteškoće sa kojima se suočavate i da se izborite sa njima.
Pročitajte više i potražite informacije na TENA sajtu koji vam najviše odgovara.
